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Ces indications sont de nature personnelle après une opération de genou gauche, le ligament croisé ACL en 1995, “Kenneth Jones” technique.

Ces exercices ne remplacent pas un suivi  médicale.

Cryothérapie ( Mettre des poches d’eau froide ou des cold pack ( petit poids congelé ça marche très bien)

Outils:
Un  ballon ou une chaise.
Deux poids-léger pour chevilles.
Un élastique avec séparation.

Exercices:

_Contractions statique de quadriceps

_Mobility et amplitude articulaire

_Renforcement quadriceps

_Renforcement ischio-jambiers

Éclairage en haut de Productions ® En 2017

Durée : 13'11
Date : vendredi 21 juillet 2017
Professeur : José Maria Alves
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